中國彭水網(wǎng)（融媒體記者 郭明瑞） 很多市民都有晨練的習(xí)慣，即使寒冷的冬天也會堅持鍛煉。對此醫(yī)生提醒，冬季氣溫降低，晨練宜遲不宜早，特別是年老體弱的人，掌握科學(xué)的鍛煉方法很重要。

12月2日清晨，記者在烏江西路河堤看見，晨練愛好者早早的已經(jīng)開始鍛煉，其中不乏老年人參與其中。

“我們喜歡鍛煉，大家都喜歡鍛煉，即使天冷了我們還是都在堅持?！闭诮∩淼氖忻駨埩x菊告訴記者。

采訪中，記者了解到，大部分老年人都有一年四季堅持晨練的習(xí)慣?？h中醫(yī)院醫(yī)生程林告訴記者，患有高血壓、冠心病等病人，冬季不適宜早起晨練，特別是老年人，如果受冷血管收縮，可能增加心腦血管發(fā)病的幾率。

“我們選擇時間應(yīng)該在10點鐘以后，最好在太陽升起來過后，如果早晨起來的太早，我們交感神經(jīng)是非常興奮的，然后腎上腺素分泌增多，這個時候如果去劇烈運動就容易發(fā)生疾病?！背塘纸榻B。

程林還表示，冬季不適宜空腹鍛煉，同時要做好防寒保暖措施，循序漸進，選擇自己身體合適的運動項目。運動量盡量不要太大，做一些微微出汗的運動，比如說散步、打門球、打太極拳等等這些運動，并且要時刻保持情緒的平和。同時，我們從房間里去外面寒冷的地方，提前要有個適應(yīng)過程。

此外，醫(yī)生建議，老年人鍛煉期間要有效掌握身體機能情況，鍛煉時間不宜過長，并配備常備藥物，如遇不適，應(yīng)立即就醫(yī)。

“我們?nèi)绾蝸戆盐者@個運動的量，有一個簡單的公式 ，就是170減去我們?nèi)梭w年齡，然后就是他的心率，你的運動量達到這個量，就是非常適合的運動了?！背塘终f。